Ar žinojai, kad gera savijauta = sveiko gyvenimo įpročių ugdymas ir išlaikymas?
Noriu paklausti Tavęs - ar bandei?
- kasdien sveikiau maitintis ar laikytis mitybos plano ?
- daryti mankštą, reguliariai sportuoti ?
- laikytis vienodo miego grafiko ?
- suvaldyti stresą ?
- rasti laiko sau ir kokybiškam poilsiui ?
Atsakei TAIP, nors į vieną iš šių klausimų?, bet tau vis nepavyksta išlaikytį šį įprotį ilgą laiką?
Ilgalaikis sprendimas YRA: SVEIKO GYVENIMO ĮPROČIŲ IŠLAIKYMO PROGRAMA!
Gera žinia TAU – ši programa startuoja jau 2024 spalio 21 d., žmonių skaičius labai ribotas (tik 10), tad:
Sveiko gyvenimo įpročių išlaikymo programa – tai efektyvi 3 mėn. programa, paremta mokslu ir praktika, kurios metu:
- išsikelsi pasiekiamą sveikatos tikslą (pvz.: numesti 4 kg iki Naujųjų Metų);
- susidarysi aiškų veiksmų planą tikslui pasiekti ir jį įgyvendinsi;
- išmoksi išlaikyti naują sveiko gyvenimo įprotį ilgą laiką.
Mano ir komandos tikslas būti Tavo asmeninės sveikatos vadovu, bet tuo pačiu ir partneriu, kuris atsakingai pataria, nuolatos padrąsina ir motyvuoja bei remia išsikeltus sveikatos. Padedu pamatyti Jūsų vidinį potencialą – keisti ar pakoreguoti gyvenimo būdą, taip, kad sveiko gyvenimo įprotis taptų Jūsų kasdienė duona.
Ką man davė sveikų įpročių ugdymas?
18 m.
10 m.
virš 150
3 mėn. sveiko gyvenimo įpročių išlaikymo programą sudaro:
- 12 motyvacinių vebinarų – paskaitų (1 vebinaro trukmė – 1,5 val.) per „Google Meet“ platformą uždaroje darbo grupėje.
Šie vebinarai su praktikomis padės Tau veiksmingai suformuoti bei sėkmingai įgyvendinti ir išlaikyti sveiką įprotį. - 12 Q & A sesijos per „Google Meet“ platformą uždaroje grupėje. (vienos sesijos trukmė – 1 val.).
Klausimų – atsakymų (Q & A) metu galėsi užduoti savo klausimus ir gauti profesionalius atsakymus, atliksi praktines užduotis. Tai padės visapusiškai išgyvendinti kliūtis, siekiant lengvai suformuoti ir išlaikyti sveiką įprotį bei gausi naujų idėjų savęs įgalinimui. - Įkvepiantys interviu su žmonėmis, kuriems nuolat pavyksta pasiekti išsikeltų tikslų.
Šie interviu, pažadu, įkvėps geriausiomis sveikų įpročių kūrimo praktikomis, padės išvengri įprastų klaidų Sėkmingi pavyzdžiai juk taip įkvepia!
- Nuolatinė priežiūra, motyvacija, palaikymas (el.paštu/sms žinutėmis).
Tu reguliariai gausi motyvuojančias žinutes – priminimus, kurie įkvėps judėti tik į priekį! - Paruoštukas – atmintinė po programos baigimo – „Kaip formuoti įprotį ir išlaikyti motyvaciją nuolat rūpintis savimi“?,kuri leis išlaikyti įprotį ilgą laiką.
Ši atmintinė net neabejoju Tau padės sėkmingai tęsti išsikeltus naujus tikslus ir įpročius po programos. Šią atmintinę galėsi patogiai skaityti iš bet kokio įrenginio ir nesvarbu, kur būsi, užteks tik atsiversti.
Mokymų eiga - Mes susitiksime KIEKVIENĄ SAVAITĘ
Iš viso: apie 2,5 val/sav.
(1,5 val. trukmės vebinaras – paskaita ir 1 val. trukmės klausimų – atsakymų sesija)
Mokymų metu:
- SUSIDARYSI aiškų veiksmų planą naujam įpročiui suformuoti ir tęsti:
Laukia:
12 vebinarų – paskaitų (viena paskaita per savaitę, pirmadieniais 19:00-20:30);
- GAUSI atsakymus Į Tau rūpimus sveiko įpročio išlaikymo klausimus bei efektyvius įrankius jiems įgyvendinti.
Laukia:
12 klausimų – atsakymų sesijų (viena sesija per savaitę, penktadieniais 12:00-13:00);
- ĮSIKVĖPSI nuolat įgyvendinti sveiko gyvenimo įpročius ir tikslus:
Laukia:
3 įkvepiantys interviu (vienas interviu per 1 mėn. datą paskelbsiu, artėjant interviu);
Reguliarus profesionalus palaikymas ir motyvacija sms žinutėmis ar elektroniniu paštu;
Motyvuojanti atmintinė – paruoštukas po programos.
O tai yra 33 val. įkvepiančio turinio su motyvuojančiu palaikymu judėti tik į priekį!
Sveiko gyvenimo įpročių išlaikymo programos TEMOS:
1 MĖNUO – praktinis įpročio SUFORMAVIMAS:
#1 Kas yra įpročiai ir kodėl jie tokie svarbūs mums?
#2 Įpročiai, kuriuos labiausiai verta formuoti, siekiant ilgalaikio rezultato;
#3 3 žingsnių sveiko įpročio suformavimo formulė;
#4 Įpročių keitimo metodai: kaip sėkmingai pradėti ir nesudėtingai galime keisti įpročius?
2 MĖNUO – praktinis įpročio ĮGYVENDINIMAS:
#5 Vidinė motyvacija – svarbiausia įpročio dalis, kaip ją išsiugdyti?
#6 Tikėjimas ir atsakomybė už savo pokyčius;
#7 Koncentracija į prioritetus;
#8 100 % įsipareigojimas;
3 MĖNUO – praktinis įpročio IŠLAIKYMAS:
#9 Naujas įprotis per 21 d. – pavojingas mitas?!
#10 Mąstymas, išlaikantis įprotį;
#11 Atsparumas seniems įpročiams – kaip puoselėti ?
#12 Darbas su įpročiais niekada nesibaigia.
Tokia nuosekli temų ir pratimų struktūra leis Tau lengviau įtvirtinti sveiko gyvenimo įprotį, įgalins reguliarią motyvaciją, padės išvengti įprastų klaidų.
Po 3 mėn. sveiko gyvenimo įpročio išlaikymo programos:
Išsiugdysi pasirinktą sveiko gyvenimo įprotį ir išmoksi jį išlaikyti ilgą laiką, nes:
Gausi iš karto pritaikomas žinias ir praktikas tiesiai iš profesionalų lūpų:
- Susikursi individualią sveiko gyvenimo įpročio formulę, kuri užtikrins lengvą ir sėkmngą jo įgyvendinimą;
- Jei visos programos metu nuosekliai naudosi duodamas metodikas, baigus visą programą, gebėsi suvaldyti sveikatos problemas, tik keisdamas gyvenimo būdą;
- Išmoksi savarankiškai didinti savo energijos lygį, pritaikydamas natūralių šaltinių gidą.
Įsikvėpsi kasdien rūpintis savo sveikata, įpročiais, išvengti įprastų klaidų:
- gausi to pačio ar panašaus tikslo siekiančių žmonių grupės palaikymą, naujų idėjų įpročiui išlaikyti
- tave lydės patyrę subalansuotos mitybos (aš), judėjimo, streso valdymo meistrai (svečiai), kurie jau eilę metų sėkmingai išlaiko sveiko gyvenimo įpročius;
- vidinę motyvaciją stiprins padrąsinančios žinutės, atskaitomybės sistema ari asmeninė mentorystė
Atrasi laiko savo kasdieniams pomėgiams, šeimai:
- gausi įrankius, kurie sveikus įpročius lengvai verčia kasdienio gyvenimo dalimi;
- įgysi daugiau pasitikėjimo savimi dėl sėkmingai įtvirtintų pokyčių;
- išmoksi strategijų bei ritualų, refleksijos pratimų, kurie leis planuoti dieną, įtvirtinant naują sveiko gyvenimo įprotį
Ši sveiko gyvenimo įpročio išlaikymo programa veiksminga: nes:
- jos trukmė – 3 mėn. (siekiant sėkmingai suformuoti ir išlaikyti naują įprotį, būtina jį praktikuoti ne mažiau kaip 90 d. );
- maža (iki 10 žmonių) grupė – individualus dėmesys ir pagalba;
- efektyvi, aiškiai strūktūrizuota žinių ir praktikų sistema tiesiai iš profesionalų lūpų
Tai nėra kelių valandų ar mėnesio seminarai, tai nuosekli 3 mėn. programa, kurią pabaigus suformuosi sveiko gyvenimo įprotį ir motyvuotai išlaikysi ilgą laiką.
Atsiliepimai
Mano patirtis
Klientai iš 3 žemynų
Esu akredituota (T.C.Campbell „Nutritional studies center, Stanfordo universitetas, „Child nutrition and cooking“, JAV, Biomedicina, College of nathuropatic medicine, UK, geros savijautos ekspertė, sveikos gyvensenos, lėto natūralaus gyvenimo būdo propaguotoja, lektorė, Ann Wigmore* sveikatos klubų Vilniuje, Klaipėdoje, Šiauliuose, Panevėžyje iniciatorė, subalansuoto maisto receptų, koncepcijų, produktų kūrėja, „Living Global Center“ Švedijoje praktikantė, VŠĮ Tobulėju Visą Gyvenimą“ direktorė, prekinio ženklo „AMBERVITA“ kūrėja bei svetainės www.ambervita.net įkūrėja.
Daugelį metų konsultuodama klientus Lietuvoje, Europoje, net Azijoje, ryškėjo vis tendencija, kad gerai savijautai subalansuotos sveikos mitybos nepakanka. Būtinas reguliarus fizinis, o svarbiauisia tinkamas aktyvumas, bei emocinis stabilumas kasdien. Tad mano veiklos sritis prasiplėte, – prie mitybos ekspertės prisidėjo geros savijautos praktikė.
STRAIPSNIAI
Žalingi įpročiai – kodėl nepavyksta jų atsikratyti?
Žalingi įpročiai – kodėl nepavyksta jų atsikratyti? Įžengdami į naujus...
Kaip keisti įpročius, kad jie išsilaikytų ?
Praėjo mėnesis ar du, o tavo išsikelti tikslai nejuda iš...
Mokymų planai:
Top rezultatyvus – 239 Eur.
- Vebinarų – paskaitų įrašai (kiekvienos video pamokos įrašas pasirodys kiekvieną trečiadienį programos metu), prieiga prie programos medžiagos – 3 mėnesiai.
- Dalyvavimas/prisijungimas vebinaruose – paskaitose (on-line) GYVAI
- Uždara Q & A grupė FB – klausimams – atsakymams, praktinėms užduotims atlikti
- Įkvepiantys interviu su žinomais žmonėmis, kuriems nuolat pavyksta pasiekti išsikeltų tikslų
- Paruoštukas – atmintinė po programos baigimo – „Kaip formuoti įprotį ir išlaikyti motyvaciją nuolat rūpintis savimi“?
- Bendras palaikymas ir motyvacija uždaroje grupėje
- 2 strateginės sesijos su mokymų lektore po programos (vertė – 150 Eur., trukmė – 2×1 val.)
- Dovana – geros savijautos gidas
Šis mokymo planas skirtas tiems, kurie nori suformuoti, pasiekti ir išlaikyti pasirinktą sveiko gyvenimo įprotį, praktikuojant grupėje (iki 10 asmenų).
Galima mokėti ir dalimis: 1 dalis – 130 Eur., 2 dalis – 130 Eur.)
MAX rezultatyvus – 400 Eur.
- Vebinarų – paskaitų įrašai (kiekvienos video pamokos įrašas pasirodys kiekvieną trečiadienį programos metu), prieiga prie programos medžiagos – 6 mėnesiai.
- Dalyvavimas/prisijungimas vebinaruose – paskaitose (on-line) GYVAI
- Uždara Q & A grupė FB – klausimams – atsakymams, pokalbiams, praktinėms užduotims atlikti.
- Įkvepiantys interviu su žinomais žmonėmis, kuriems nuolat pavyksta pasiekti išsikeltų tikslų
- Paruoštukas – atmintinė po programos baigimo – „Kaip formuoti įprotį ir išlaikyti motyvaciją nuolat rūpintis savimi“?
- Asmeninis palaikymas ir motyvacija sms žinute/emailu
- 2 strateginės sesijos su mokymų lektore po programos (vertė – 150 Eur., trukmė – 2×1 val.)
- Dovana – geros savijautos gidas
Šis mokymo planas skirtas tiems, kurie nori suformuoti, pasiekti ir išlaikyti pasirinktą sveiko gyvenimo įprotį, praktikuojant ne tik grupėje (iki 10 asmenų), bet ir individualiai ipašalinantTavo trikdžius per asmenines sesijas su programos autore, mitybos eksperte Gintare Jonaityte.
Galima mokėti ir dalimis: 1 dalis – 220 Eur., 2 dalis – 220 Eur.)
Dažniausiai užduodami klausimai:
- Ar galima už programą mokėti dalimis?
Tikrai taip.
TOP REZULTATYVUS mokymų planas: 1 dalis (prieš startuojant mokymams) – 130 Eur., 2 dalis – 130 Eur.)
MAX REZULTATYVUS mokymų planas: 1 dalis (prieš startuojant mokymams) – 220 Eur., 2 dalis – 220 Eur.)
- Kiek laiko man per savaitę reikėtų skirti šiai programai?
Iš viso: apie 2,5 val/sav. (1,5 val. trukmės vebinaras – paskaita ir 1 val. trukmės klausimų – atsakymų sesija, praktinių užduočių atlikimas)
- Ar mokymai vyks online?
Taip.
Vebinarai – paskaitos vyks „Google – meet platformoje“. Video pamokų įašai bus sukelti į uždarą FB grupę. Klausimų – atsakymų sesijos vyks „Google – meet platformoje“. Įkvepiantys interviu bus transliuojami uždaroje FB grupėje/Youtube/IG platformose.
- Mokymų dalyvių grupė?
Mokymų dalyvių grupė – įvairių profesijų žmonės, kurie nori išsikelti adekvačius sveikatos tikslus ir jų pasiekti grupėje, „išgyvendinti“ nesveikatinančius įpročius ir suformuoti ar suaktyvinti naujus įpročius, puoselėjančius gerą sveikatą ir savijautą, išlikti motyvuoti tęsti naujus įpročius ir sėkmingai toliau siekti sveikatos tikslų ir po programos
Mokymų dalyvių grupės dydis – 10 asmenų, norint skirti kiekvienam individualų dėmesį/pagalbą.
- Nežinau, ar man tinka šį programa ?
Tuomet kviečiu 20 min. pažintiniui pokalbiui, registruokis čia: ir tikrai patarsiu, ar ši programa yra tinkama Tau ar, koks mokymų planas Tau būtų efektyviausias.
