Ar žinojote, kad geros savijautos ugdymas („health coaching“) – tai rūpinimosi ir supratimo apie savo sveikatą, sveikų įpročių ugdymas?
Noriu paklausti jūsų - kiek kartų bandėte?
- laikytis mitybos plano ir vis mesdavote tik įsibėgėję?
- mesti gerti kasdien kavą, bet va tas nevaldomas galvos skausmas vis sugrąžindavo prie puodelio vėl ir vėl?
- nebevalgyti saldumynų, bet niekaip neišeidavo atsispirti minkštai sluoksniuotai bandelei ?
- įvesti vis sveikesnius produktus į šeimos valgiaraštį, bet, nuėję į parduotuvę ir vėl prisiperkate to, ko akys nori?
- tiesiog nepersivalgyti ir laiku pasakyti STOP?
- pagaliau įprasti eiti laiku miegoti ir išsimiegoti, „nebescrol’inti” soc. medijų kanalų iki išnaktų?
- pradėti sportuoti, nors pasivaikščioti kasdien, bet „užeina“ toks tinginys, kad geriau nusprendžiate pasilikti namuose ir įsitaisyti lovoje? ir .t.t
Norėtumėte, kad būtų lengviau ir sėkmingai tęstumėte sveiką įprotį? SVEIKŲ ĮPROČIŲ UGDYMO PROGRAMA TADA KAIP TIK JUMS!
Ši programa startuoja jau NETRUKUS!
Įpročių ugdymo programa – tai efektyvi 3 mėn. programa, paremta mokslu ir praktika, kurios metu:
- išsiaiškiname, kas realiai trukdo pasiekti sveikatos tikslų ir pašaliname tas kliūtis, sudarydami aiškų veiksmų planą;
- išsikeliame adekvačius sveikatos tikslus, juos pasiekiame su nuolatine mano bei kitų grupės dalyvių, įkvepiančių asmenybių motyvacija ir palaikymu;
- formuojame požiūrį ir naujus įpročius į ilgalaikę, natūralią savo sveikatos prevenciją, rūpinimąsi savimi ir psichinę bei fizinę gerovę.
Mano tikslas būti Jūsų asmeninės sveikatos vadove, bet tuo pačiu ir partnere, kuris atsakingai pataria, nuolatos padrąsina ir motyvuoja bei remia išsikeltus sveikatos tikslus. Taip pat keisti ar pakoreguoti gyvenimo būdo pokyčius (mityba, stresas, miegas, veiklos, laiko planavimas, žalingi įpročiai) kurie teigiamai paveiks Jūsų gyvenimo kokybeę. Ir visiškai nesvarbu, kad esate ar labai nusivylę situacija (pvz. nesėkmingas svorio metimas), ar neturite laiko. Padedu pamatyti Jūsų vidines galimybes, potencialą, pagrįstą unikalia Jūsų situacija ir gebėjimais, kad būtų paprasčiau ir lengviau atlikti tvarius ilgalaikius pokyčius, kurie pagerina ne tik fizinę savijautą, bet ir emocinę.
Ką man davė sveikų įpročių ugdymas?
18 m.
10 m.
virš 150
3 mėn. įpročių ugdymo programą sudaro:
- 12 motyvacinių vebinarų – paskaitų (1 vebinaro trukmė – 1,5 val.) per „Google Meet“ platformą uždaroje grupėje.
Šių vebinarų – paskaitų metu susipažinsi su sveiko įpročio veiksmingu suformavimu ir sėkmingu jo įgyvendinimu ir tęsimu. - 12 Q & A sesijos per „Google Meet“ platformą uždaroje grupėje. (vienos sesijos trukmė – 1 val.).
Klausimų – atsakymų (Q & A) metu galėsi užduoti savo klausimus ir gauti profesionalius atsakymus. Tai padės visapusiškai išgyvendinti kliūtis, siekiant suformuoti naują įprotį. - Įkvepiantys interviu su žmonėmis, kuriems nuolat pavyksta pasiekti išsikeltų tikslų.
Šie interviu, pažadu, įkvėps dar labiau (su)formuoti naują įprotį ir jo sėkmingai laikytis. Sėkmingi pavyzdžiai juk taip įkvepia!
- Nuolatinė priežiūra, motyvacija, palaikymas (el.paštu/sms žinutėmis).
Kiekvieną dieną Tu gausi motyvuojančią žinutę – priminimą, kuri įkvėps judėti tik į priekį! - Paruoštukas – atmintinė po programos baigimo – „Kaip formuoti įprotį ir išlaikyti motyvaciją nuolat rūpintis savimi“?
Ši atmintinė net neabejoju Tau padės sėkmingai tęsti išsikeltus naujus tikslus ir įpročius po programos. Šią atmintinę galėsi patogiai skaityti iš bet kokio įrenginio ir nesvarbu, kur būsi, užteks tik atsiversti 
Mes susitiksime KIEKVIENĄ SAVAITĘ
Iš viso: apie 2,5 val/sav.
(1,5 val. trukmės vebinaras – paskaita ir 1 val. trukmės klausimų – atsakymų sesija)
Mokymų metu:
- SUSIDARYSITE aiškų veiksmų planą naujam įpročiui suformuoti ir tęsti:
Laukia:
12 vebinarų – paskaitų (viena paskaita per savaitę, pirmadieniais 19:00-20:30);
- GAUSITE atsakymus Į Jums rūpimus sveiko įpročio ugdymo klausimus bei efektyvius įrankius jiems įgyvendinti.
Laukia:
12 klausimų – atsakymų sesijų (viena sesija per savaitę, penktadieniais 12:00-13:00);
- ĮSIKVĖPSITE nuolat siekti savo sveikatos įpročių ir tikslų:
Laukia:
4 įkvepiantys interviu (vienas interviu per 2 savaites, laiką ir datą paskelbsiu, artėjant interviu);
Kasdienis profesionalus palaikymas ir motyvacija sms žinutėmis ar elektroniniu paštu;
Motyvuojanti atmintinė – paruoštukas po programos.
Sveikų įpročių ugdymo programos TEMOS:
1 MĖNUO – praktinis įpročio SUFORMAVIMAS:
#1 Kas yra įpročiai ir kodėl jie tokie svarbūs mums?
#2 Įpročiai, kuriuos labiausiai verta formuoti, siekiant ilgalaikio rezultato;
#3 3 žingsnių sveiko įpročio suformavimo formulė;
#4 Įpročių keitimo metodai: kaip sėkmingai pradėti ir nesudėtingai galime keisti įpročius?
2 MĖNUO – praktinis įpročio ĮGYVENDINIMAS:
#5 Vidinė motyvacija – svarbiausia įpročio dalis, kaip ją išsiugdyti?
#6 Tikėjimas ir atsakomybė už savo pokyčius;
#7 Koncentracija į prioritetus;
#8 100 % įsipareigojimas;
3 MĖNUO – praktinis įpročio IŠLAIKYMAS:
#9 Naujas įprotis per 21 d. – pavojingas mitas?!
#10 Mąstymas, išlaikantis įprotį;
#11 Atsparumas seniems įpročiams – kaip puoselėti ?
#12 Darbas su įpročiais niekada nesibaigia.
Po 3 mėn. sveikatos įpročių ugdymo
programos Jūs:
- suprasite priežastis, kas trukdė siekti sveikatos tikslų ir teisingai suformuoti/išlaikyti naują sveikatos įprotį;
- panaikinsite kliūtis, nuolat neleidžiančias sau padėti jaustis sveikiau;
- išsikelsite adekvačius (realius) sveikatos tikslus pagal Jūsų gyvenimo būdą bei poreikį;
- (pa)sieksite išsikeltų tikslų su nuolatine mano motyvacija, palaikymu ir savo vidine galia;
- užmegsite aktyvią, malonią draugyste su savo kūnu ir protu, formuodami ilgailaikį, tvarų sveikatos ugdymo požiūrį;
- išspręsite ar sumažinsite lėtinių ligų ar negalavimų progresą, naudojant refleksiją, kliūčių nustatymą ir įveikimo metodus bei savimonės strategijas (svorio kontrolė, kraujo spaudimo sureguliavimas, nemigos, virškinimo, energijos stygiaus problemos);
- suprasite nemigos priežastis ir įveiksite ją;
- įgysite daugiau pastovios energijos, sužinosite natūralius energijos šaltinius;
- pagerinsite natūraliai savo virškinimą;
- suformuosite palankius Jums mitybos, gyvenimo būdo įpročius;
- atrasite savo vidinį potencialą ir galią, kurie įgalins gerinti sveikatą bei savijautą natūraliai be chemijos;
- su(at)kursite įgūdžius, kurie leis pasiekti ilgalaikių puikios savijautos bei sveikatos rezultatų;
- išliksite motyuoti nuolat rūpintis savimi, savo psichine ir fizine gerove;
Ši geros savijautos įpročių ugdymo programa skirta tiems, kurie nori:
- išsikelti adekvačius sveikatos tikslus ir jų pasiekti grupėje(iki 10 asmenų, norint skirti kiekvienam individualų dėmesį/pagalbą);
- „išgyvendinti“ nesveikatinančius įpročius ir suformuoti ar suaktyvinti naujus įpročius, puoselėjančius gerą sveikatą ir savijautą, energiją bei džiaugsmą;
- Išlikti motyvuoti tęsti naujus įpročius ir sėkmingai toliau siekti sveikatos tikslų ir po programos.
Ši geros savijautos įpročių ugdymo programa NEskirta tiems, kurie:
- NEnori suformuoti naujus sveikatinančius įpročius ar išgyvendinti žalingus;
- NEturi noro išmokti rūpintis savo fizine, emocine būsena kasdien;
- Tema „gera savijauta ir sveikata kasdien“ nėra aktuali.
Atsiliepimai
Mano patirtis
Klientai iš 3 žemynų
Esu akredituota (T.C.Campbell „Nutritional studies center, Stanfordo universitetas, „Child nutrition and cooking“, JAV, Biomedicina, College of nathuropatic medicine, UK, geros savijautos ekspertė, sveikos gyvensenos, lėto natūralaus gyvenimo būdo propaguotoja, lektorė, Ann Wigmore* sveikatos klubų Vilniuje, Klaipėdoje, Šiauliuose, Panevėžyje iniciatorė, subalansuoto maisto receptų, koncepcijų, produktų kūrėja, „Living Global Center“ Švedijoje praktikantė, VŠĮ Tobulėju Visą Gyvenimą“ direktorė, prekinio ženklo „AMBERVITA“ kūrėja bei svetainės www.ambervita.net įkūrėja.
Daugelį metų konsultuodama klientus Lietuvoje, Europoje, net Azijoje, ryškėjo vis tendencija, kad gerai savijautai subalansuotos sveikos mitybos nepakanka. Būtinas reguliarus fizinis, o svarbiauisia tinkamas aktyvumas, bei emocinis stabilumas kasdien. Tad mano veiklos sritis prasiplėte, pareigybės transformavosi – iš mitybos ekspertė į geros savijautos ekspertė.
STRAIPSNIAI
Kaip gelbėtis nuo vasaros karščių ?
Kaip gelbėtis nuo vasaros karščių? Tingisi dirbti, greitai pavargsti, pulsuojantis...
Kaip keisti įpročius, kad jie išsilaikytų ?
Praėjo mėnesis ar du, o tavo išsikelti tikslai nejuda iš...
Mokymų planai:
Mini – 150 Eur.
- Vebinarų – paskaitų įrašai (video pamokos įrašas pasirodys kiekvieną programos trečiadienį)
- Dalyvavimas/prisijungimas vebinaruose – paskaitose (on-line) gyvai
- Uždara Q & A grupė FB – klausimams – atsakymams, pokalbiams
- Įkvepiantys interviu su žinomais žmonėmis, kuriems nuolat pavyksta pasiekti išsikeltų tikslų
- Paruoštukas – atmintinė po programos baigimo – „Kaip formuoti įprotį ir išlaikyti motyvaciją nuolat rūpintis savimi“?
- Kasdienis palaikymas ir motyvacija sms žinute/emailu
- 1 strateginė sesija su mokymų lektore po programos (vertė – 90 Eur., trukmė – 1,5 val.)
Midi – 250 Eur.
- Vebinarų – paskaitų įrašai (kiekvienos video pamokos įrašas pasirodys kiekvieną trečiadienį programos metu)
- Dalyvavimas/prisijungimas vebinaruose – paskaitose (on-line) gyvai
- Uždara Q & A grupė FB – klausimams – atsakymams, pokalbiams
- Įkvepiantys interviu su žinomais žmonėmis, kuriems nuolat pavyksta pasiekti išsikeltų tikslų
- Paruoštukas – atmintinė po programos baigimo – „Kaip formuoti įprotį ir išlaikyti motyvaciją nuolat rūpintis savimi“?
- Kasdienis palaikymas ir motyvacija sms žinute/emailu
- 1 strateginė sesija su mokymų lektore po programos (vertė – 90 Eur., trukmė – 1,5 val.)
MAXi – 289 Eur.
- Vebinarų – paskaitų įrašai (kiekvienos video pamokos įrašas pasirodys kiekvieną trečiadienį programos metu)
- Dalyvavimas/prisijungimas vebinaruose – paskaitose (on-line) gyvai
- Uždara Q & A grupė FB – klausimams – atsakymams, pokalbiams
- Įkvepiantys interviu su žinomais žmonėmis, kuriems nuolat pavyksta pasiekti išsikeltų tikslų
- Paruoštukas – atmintinė po programos baigimo – „Kaip formuoti įprotį ir išlaikyti motyvaciją nuolat rūpintis savimi“?
- Kasdienis palaikymas ir motyvacija sms žinute/emailu
- 1 strateginė sesija su mokymų lektore po programos (vertė – 90 Eur., trukmė – 1,5 val.)
Dažniausiai užduodami klausimai:
- Ar galima už programą mokėti dalimis?
Tikrai taip.
Midi mokymų planas: 1 dalis (prieš startuojant mokymams) – 150 Eur., 2 dalis – 150 Eur.)
Maxi mokymų planas: 1 dalis (prieš startuojant mokymams) – 170 Eur., 2 dalis – 170 Eur.)
- Kiek laiko man per savaitę reikėtų skirti šiai programai?
Iš viso: apie 2,5 val/sav. (1,5 val. trukmės vebinaras – paskaita ir 1 val. trukmės klausimų – atsakymų sesija)
- Ar mokymai vyks online?
Taip.
Vebinarai – paskaitos vyks „Google – meet platformoje“. Video pamokų įašai bus sukelti į uždarą FB grupę. Klausimų – atsakymų sesijos vyks „Google – meet platformoje“. Įkvepiantys interviu bus transliuojami uždaroje FB grupėje/Youtube/IG platformose.
- Mokymų dalyvių grupė?
Mokymų dalyvių grupė – įvairių profesijų žmonės, kurie nori išsikelti adekvačius sveikatos tikslus ir jų pasiekti grupėje, „išgyvendinti“ nesveikatinančius įpročius ir suformuoti ar suaktyvinti naujus įpročius, puoselėjančius gerą sveikatą ir savijautą, išlikti motyvuoti tęsti naujus įpročius ir sėkmingai toliau siekti sveikatos tikslų ir po programos
Mokymų dalyvių grupės dydis – 10 asmenų, norint skirti kiekvienam individualų dėmesį/pagalbą.
- Nežinau, ar man tinka šį programa ?
Tuomet kviečiu susirašyti ambervita@ambervita.lt ir tikrai patarsiu, ar ši programa yra tinkama Tau ar, koks mokymų planas Tau būtų efektyviausias.
