Įpročiai, gerinantys produktyvumą darbe
Darbuotojų produktyvumas priklauso ne tik nuo darbo aplinkos ar technologijų – kasdieniai įpročiai, ypač mityba ir psichologinė savijauta, tiesiogiai veikia darbo rezultatus. Tyrimai rodo, kad tinkamai subalansuota mityba ir psichologinės terapijos gali ženkliai sumažinti ligos dienas ir padidinti darbo efektyvumą.
Mitybos pusė: trys faktai
- Subalansuota mityba palaiko energiją ir koncentraciją
Darbuotojai, kurių racione gausu daržovių, vaisių, baltymų ir sveikųjų riebalų, rečiau patiria energijos „kritimus“ darbo dienos metu. Tyrimai rodo, kad tokia mityba siejama su didesniu produktyvumu ir mažesniu nuovargiu (Akbaraly et al., 2013).
- Kryptingos mitybos programos mažina nedarbingumą
Sisteminių studijų analizė parodė, kad mitybos programos darbo vietoje sumažino ligos dienų skaičių ir padidino darbo našumą (Cancelliere et al., 2011).
- Mikroelementai tiesiogiai veikia smegenų veiklą
Omega-3, B grupės vitaminai ir magnis yra svarbūs neurotransmiterių gamybai ir atminčiai. Jų trūkumas siejamas su lėtesniu informacijos apdorojimu (Gómez-Pinilla, 2008).
Psichologinė pusė: trys faktai
- Psichologinį atsparumą didina emocinis lankstumas ir socialinė parama. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, gebantys lanksčiai prisitaikyti prie pokyčių ir turintys stiprius socialinius ryšius, greičiau atsigauna po sunkumų. Meta-analizė (Hu et al., 2015) patvirtino, kad aukštesnis psichologinis atsparumas siejamas su mažesniu depresijos, nerimo ir streso lygiu bei geresne darbo adaptacija. Praktikos, tokios kaip sąmoningumo (mindfulness) pratimai ar kognityvinė-elgesio terapija, padeda stiprinti vidinį atsparumą ir mažina perdegimo riziką.
- Darbuotojų įsitraukimą didina prasmingo darbo patirtis ir vadovų palaikymas. Darbuotojų įsitraukimas glaudžiai susijęs su emociniu ryšiu su organizacija. Tyrimas, apėmęs daugiau nei 20 000 darbuotojų (Harter et al., 2020, Gallup), atskleidė, kad labiau įsitraukę darbuotojai yra 21% produktyvesni ir rečiau patiria nuovargį ar perdegimą. Psichoterapiniu požiūriu, darbuotojų motyvaciją ir energiją palaiko galimybė dirbti prasmingą darbą, jausti savo indėlio vertę bei turėti aiškias ribas tarp darbo ir poilsio.
- Streso valdymo praktikos tiesiogiai didina produktyvumą. Sisteminių tyrimų analizės patvirtina, kad streso mažinimo programos darbo vietoje daro apčiuopiamą poveikį produktyvumui. Janssen ir kt. (2018) atlikta sisteminė apžvalga parodė, kad sąmoningumo praktikos sumažina emocinį išsekimą, pagerina dėmesio koncentraciją ir darbo rezultatus. Net trumpi kasdieniai kvėpavimo ar dėmesio sutelkimo pratimai padeda darbuotojams išlaikyti energiją, mažina klaidų tikimybę ir stiprina bendrą psichologinę gerovę.
Pasaulinės organizacijos pavyzdys
SAP yra vienas ryškiausių pavyzdžių, kaip mitybos ir sveikatingumo įpročių keitimas paveikė produktyvumą. Įmonė: (programa buvo vykdoma 2017-2019 m.:
- aprūpino sveikesnių maisto produktų bei patiekalų pasirinkimu įmonės darbuotojų kavinėje;
- organizavo edukacinius seminarus apie mitybą ir psichologinę sveikatą;
- rengė asmenines konsultacijas su fizinės ir emocinės sveikatų specialistais
Rezultatas: programoje dalyvavę darbuotojai buvo 15 % produktyvesni ir turėjo 6 % mažiau ligos dienų, lyginant su kolegomis, nedalyvavusiais programoje (Vorecol Workplace Nutrition Review, 2023).
Tai rodo, kad investicijos į darbuotojų mitybos edukaciją atsiperka ne tik sveikata, bet ir apčiuopiamais finansiniais rodikliais. Įmonės, kurios aktyviai rūpinasi darbuotojų mitybos įpročiais ir psichologine gerove, ne tik kuria sveikesnę darbo kultūrą, bet ir mato tikrą grąžą produktyvumo rodikliuose.
Jei norite, kad jūsų komanda jaustųsi energingesnė, motyvuotesnė ir efektyvesnė – prisijunkite prie Sveikų įpročių išlaikymo programos, kuri startuoja rugsėjo 23 d.!
Integruojame mitybos ir psichologines praktikas, kad darbuotojų sveikata ir produktyvumas augtų kartu.
Investicija į darbuotojo sveikatą – tai investicija į jūsų įmonės rezultatus.
Registracija į programą čia – https://ambervita.lt/produktas/sveiku-iprociu-islaikymo-programa/, vietų skaičius labai ribotas, nes vertiname individualumą, prisijunkite dabar.
