Aprašymas
Sveikų įpročių išlaikymo programa – tai 3 mėn. programa, paremta mokslu ir praktika, skirta tiems, kurie nori sukurti ir įtvirtinti sveikus įpročius, subalansuojant fizinę ir psichologinę sveikatas.
2025 kovo 11 – gegužės 27 d. (12 susitikimų, antradieniais 19:00 – 20:30). Pasitik vasarą geriausia savo savijauta!
Programa apjungia:
- Mitybos ekspertės Gintarės Jonaitytės 11+ m. patirtį:
✅ Subalansuotos mitybos principus be dietų.
✅ Praktinius patarimus, kaip lengvai planuoti mitybą.
✅ Kaip atpažinti mitus apie maistą ir rasti, kas tinka būtent tau.
2. ilgametės psichoterapeutės Rasos Andrikienės 13 m. žinias
✅ Kaip suformuoti įpročius, kurie išlieka.
✅ Kaip susidoroti su vidinėmis kliūtimis ir neigiamais įsitikinimais.
✅ Motyvacijos palaikymo strategijas ilgalaikiams rezultatams.
3. Praktinius įrankius:
✅ Kas savaitę gausi praktinių užduočių, padedančių įtvirtinti žinias.
✅ Aiškią, ir veiksmingą struktūrą bei lektorių, bendraminčių palaikymą pokyčiams.
Rezultatų, kurių gali tikėtis:
✅ suformuosi tvarų sveiką įprotį;
✅ išmoksi išlaikyti balansą tarp sveikatos ir kasdienybės
✅ tapsi psichologiškai atsparesnis pokyčiams
✅ suprasi, kas veikia asmeniškai
✅ būsi fiziškai stipresnis ir energingesnis
Sveikų įpročių išlaikymo programos temos ir datos:
KOVAS – praktinis įpročio SUFORMAVIMAS:
11 d. #1 Kas yra įpročiai ir kodėl jie tokie svarbūs mums?
17 d. #2 Įpročiai, kuriuos labiausiai verta formuoti, siekiant ilgalaikio rezultato;
25 d. #3 3 žingsnių sveiko įpročio suformavimo formulė
1 d. #4 Įpročių keitimo metodai: kaip sėkmingai pradėti ir nesudėtingai galime keisti įpročius?
BALANDIS – praktinis įpročio ĮGYVENDINIMAS:
8 d. #5 Vidinė motyvacija – svarbiausia įpročio dalis, kaip ją išsiugdyti?
15 d. #6 Tikėjimas ir atsakomybė už savo pokyčius;
22 d. #7 Koncentracija į prioritetus;
29 d. #8 100 % įsipareigojimas;
GEGUŽĖ – praktinis įpročio IŠLAIKYMAS:
6 d. #9 Naujas įprotis per 21 d. – pavojingas mitas?!
13 d. #10 Mąstymas, išlaikantis įprotį;
20 d. #11 Atsparumas seniems įpročiams – kaip puoselėti;
27 d. #12 Darbas su įpročiais niekada nesibaigia.
Programos temų detalizaciją sužinosi prieš kiekvieną vebinarą 🙂
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.